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骨质增生的饮食

发布时间:2020-05-11 【阅读】:

简介骨质增生,可以多吃富含钙和维生素D的食物,如甘蓝、栗子、海带、芝麻、萝卜叶等食物,要在不同的时间使用全谷物和含钙的食物,睡前服钙,是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。多吃含钙量高的食物,如牛奶、奶制品,

骨质增生,可以多吃富含钙和维生素D的食物,如甘蓝、栗子、海带、芝麻、萝卜叶等食物,要在不同的时间使用全谷物和含钙的食物,睡前服钙,是钙吸收的最佳时间,还有助于睡眠。

多吃含钙量高的食物,如牛奶、奶制品,经常吃有利于钙的补充。

多吃富含抗氧化的食物,如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄等,还有富含维他命的食物。

另外,应该多吃蔬菜、水果和粗纤维的食物,常食坚果,有助于骨质增生的恢复。

及时补充钙质,老年人钙的摄取量较成年人增加50%,即每日成分钙不少于1200mg,故应该多吃蛋类、豆制品、水果、蔬菜等,必要时要补充钙剂。

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