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患有骨刺最好不要动?这种观点是错的

发布时间:2020-06-25 【阅读】:

简介骨刺并不少听到,简单来说就是脊椎或者关节上长了“刺”,实际上就是骨质增生。  不少的老年人患上骨刺,肩部、颈部、腰部、腿部会感到疼痛,当检查出来确定患上骨刺后,往往会有老人因此产生思想负担,认为骨刺就是在骨头上长出刺一样的东西来,如果活动了、或者运

  骨刺并不少听到,简单来说就是脊椎或者关节上长了“刺”,实际上就是骨质增生。

  不少的老年人患上骨刺,肩部、颈部、腰部、腿部会感到疼痛,当检查出来确定患上骨刺后,往往会有老人因此产生思想负担,认为骨刺就是在骨头上长出刺一样的东西来,如果活动了、或者运动了,刺就会扎到神经、扎到骨头,从而引起疼痛,如果活动量比较大就会加重疼痛的感觉甚至是导致残废,因此认为还是少活动或者尽量不活动的好。实际上,这种观点并不是正确的。

  患有骨刺更需要运动

  所谓的骨刺,大部分只是骨质稍微有点突起来,一般并不会引起疼痛。所以,当医生诊断出骨刺的时候,并不是骨刺刚长出来不久,也有可能已经存在很多年了。长了骨刺后不要停止活动和运动,更需要适量的锻炼,例如锻炼股四头肌、腰背肌肉等等,都是很重要的,这样可以防止肌肉萎缩。

 

  运动还可以让骨刺周围的软组织更快的适应骨刺刺激,从而减少身体的不适感和疼痛感。

  骨刺患者如何运动?根据骨刺位置来定

  如果是在颈椎、腰椎上长了骨刺,可以跳舞、练剑、散步,或者是采用前屈、后伸、侧弯、左右大旋转的活动,每天1到2次,每次做10分钟或者是15分钟。

  膝关节长了骨刺,锻炼的主要方式是蹲下、起立活动,多练习伸直腿,或者是做大腿肌肉的绷紧锻炼。

  一般来说,骨刺患者的运动不适合剧烈型,例如游泳、骑自行车、慢跑、做操、练太极拳就可以了。运动量的大小,要根据自身的情况来定,如果运动后关节部位的疼痛感和肿胀都有加大,那就要注意了,减少运动量,合适的运动量是不要让病情加重为宜。如果出现严重疼痛感,应该多休息几天,等疼痛感减轻了再去锻炼。

  注意事项

  患有骨刺在治疗恢复期间,避免受到寒冷刺激或者是潮湿的影响,因为这些因素都会对关节、肌肉和神经等组织产生不良的影响,例如诱发炎症。如果是要长期保持固定姿势工作的患者,有时间或者是休息时,要变换一下姿势。

  骨刺患者在饮食上注意蛋白质的摄入,不要摄入太多。有些水果也不要吃,特别是橘子、橙子。也要避免糖、烟、酒,因为这些物质碍病情的恢复。

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